{"id":65,"date":"2018-11-28T14:07:27","date_gmt":"2018-11-28T14:07:27","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/themes\/2019\/yoko\/Website_WP\/index.php\/getting-started\/"},"modified":"2025-12-04T12:34:24","modified_gmt":"2025-12-04T17:34:24","slug":"getting-started","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/guypellerin-ortho.com\/","title":{"rendered":"Accueil"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/Entete_guy_Pellerin01.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<div>ORTHOTH\u00c9RAPEUTE SPORTIF<\/div>\n<p>819 696-3905<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/Entete_guy_Pellerin02.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<div>ORTHOTH\u00c9RAPEUTE SPORTIF<\/div>\n<p>819 696-3905<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/Entete_guy_Pellerin01.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<div>ORTHOTH\u00c9RAPEUTE SPORTIF<\/div>\n<p>819 696-3905<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/Entete_guy_Pellerin02.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<div>ORTHOTH\u00c9RAPEUTE SPORTIF<\/div>\n<p>819 696-3905<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00c0 propos<\/h2>\n<p><img src=\"\/wp-content\/uploads\/Pellerin-Guy02.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<div>\n<p>En tant qu&rsquo;<strong>orthoth\u00e9rapeute d&rsquo;exp\u00e9rience<\/strong>, je suis en mesure de vous apporter des soins professionnels de haut niveau.\u00a0Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, j&rsquo;ai acquis de l&rsquo;exp\u00e9rience en clinique priv\u00e9e, consultant en SST au travail (gestes r\u00e9p\u00e9titifs) et finalement dans les sports professionnels tels que la CANAM League (baseball) et la LNAH (hockey). Ces exp\u00e9riences de travail m&rsquo;ont permis de me sp\u00e9cialiser en th\u00e9rapeutique et\u00a0musculo-squelettique, mais aussi dans les blessures sportives et r\u00e9p\u00e9titives. <strong>C&rsquo;est donc pour toutes ces raisons que je peux vraiment vous aider\u00a0\u00e0 soulager vos douleurs musculaires.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Les heures d&rsquo;ouverture de la clinique :<\/strong>\u00a0Sur rendez-vous seulement<\/p>\n<p><strong>Adresse de la clinique\u00a0:<\/strong> <br \/>Groupe Physi-k<br \/>1<span>117 rue Ste-Marguerite, Trois-Rivi\u00e8res QC<br \/><\/span>G8Z 1Y2<\/p>\n<p><strong><br \/>T\u00e9l\u00e9phone\u00a0:<\/strong>\u00a0819-696-3905<\/p>\n<p><strong>Site internet :<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.guypellerin-ortho.com\">guypellerin-ortho.com<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h1>orthoth\u00e9rapie<\/h1>\n<div>\n<p>L&rsquo;orthoth\u00e9rapie est une profession d&rsquo;avant-garde. Elle vise \u00e0 soulager les douleurs musculaires et les raideurs articulaires souvent dues \u00e0 des d\u00e9fauts de posture, \u00e0 des gestes brusques et m\u00eame au manque d&rsquo;activit\u00e9s physiques. Par l&rsquo;orthoth\u00e9rapie, on traite des douleurs, mais on ne gu\u00e9rit pas les maladies organiques, ceci n&rsquo;est pas notre comp\u00e9tence.<\/p>\n<\/div>\n<h2>En pleine action !<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/imagejpeg_2.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h3>image01<\/h3>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/imagejpeg_2.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/hockey06.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h3>image02<\/h3>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/hockey01.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/hockey05.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h3>image03<\/h3>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/hockey05.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/hockey03.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h3>image04<\/h3>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/hockey03.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/hockey02.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h3>image05<\/h3>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/hockey02.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>        <img src=\"\/wp-content\/uploads\/imagejpeg_3.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h3>image06<\/h3>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/baseball02.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conseils<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3>Chaud ou froid?<\/h3>\n<div>\n<p class=\"p2\">Confusion quant a l\u2019utilisation du chaud ou du froid lors d\u2019une blessure est fr\u00e9quente. Sans entrer dans les d\u00e9tails de l\u2019activit\u00e9 cellulaire sanguin je vais essayer de vulgariser.<\/p>\n<h3 class=\"p2\"><strong>\u00c0 savoir<\/strong><\/h3>\n<p class=\"p2\"><strong>Le froid<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p2\">contracte les vaisseaux sanguins,<\/li>\n<li class=\"p2\">ralenti le processus inflammatoire<\/li>\n<li class=\"p2\">diminue le m\u00e9tabolisme.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\"><strong>Le chaud<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p2\">favorise la circulation sanguine\u00a0<\/li>\n<li class=\"p2\">d\u00e9tend les muscles douloureux\u00a0<\/li>\n<li class=\"p2\">accro\u00eet l\u2019activit\u00e9 cellulaire<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\"><strong>Lequel choisir?<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\">Choisir le<strong> CHAUD<\/strong> si les muscles sont tendus, endoloris, crampes, raides, entorse l\u00e9g\u00e8re (dorsal ou lombaire), tous les cas de traumatisme indirect; ex : 2 jours apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019entrainement, douleur apparue sans raisons ou apr\u00e8s un geste r\u00e9p\u00e9titif.<\/p>\n<p class=\"p2\">La chaleur va d\u00e9tendre les muscles; bain chaud, massage, cr\u00e8me chaude, sac magique.<\/p>\n<p class=\"p2\"><strong>Pr\u00e9conisez les \u00e9tirements l\u00e9gers par la suite.<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\">Choisir le<strong> FROID<\/strong> dans les cas d\u2019inflammation aigu\u00eb, articulation enfl\u00e9e et sensible, bleu, tous les cas de traumatisme direct; ex\u00a0: contusion, entorse.<\/p>\n<p class=\"p2\"><strong>Le plus t\u00f4t est le mieux car l\u2019inflammation se d\u00e9veloppe rapidement.<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\"><strong>\u00c9vitez les \u00e9tirements apr\u00e8s!<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\">Tout ce qui est glac\u00e9 fera l\u2019affaire, sac de petits pois, bouteille d\u2019eau, ice pack, cube de glace dans un sac de plastique \u00ab genre ziploc \u00bb. On peux utiliser la glace directement sur la peau, <strong>mais attention la glace br\u00fble si on l\u2019utilise mal, soyez logique<\/strong>; sur un doigt le tissu est mince donc prendre un cube ou le coin d\u2019un ice pack une dizaine de secondes en rotation aux 30 secondes pendant 2 \u00e0 3 minutes 4 \u00e0 5 fois\/jour suffisent amplement, sur un fessier le tissu est plus profond donc 5 \u00e0 10 minutes en rotation ou fixe aux 2 heures, 2 \u00e0 3 fois\/jour suffisent, mettre la glace l\u00e0 o\u00f9 j\u2019en ai besoin seulement (o\u00f9 j\u2019ai mal), \u00e9vitez le gros sac de glace qui enveloppe l\u2019articulation ou le membre au complet car les autre tissus autour de la blessure n\u2019en ont pas besoin, \u00e9vitez aussi de wrapper la glace avec plastique ou bandage \u00e9lastique sur la blessure car on oubli et l\u2019effet contraire (br\u00fblure) se produit souvent, logiquement on utilise une serviette mince humide entre la glace et peau , \u00e7a permet pour certaine personne de mieux contr\u00f4ler le tout. <strong>V\u00e9rifier souvent, si il y a pr\u00e9sence de rougeurs ou d\u00e9coloration de la peau, cessez le traitement.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\">Dans les cas de contusions musculaire; ex : charley horse, essayer d\u2019\u00e9tirer le muscles dans la mesure du possible, sans trop de douleur et le garder dans cette position une trentaine de secondes avant de mettre la glace, toujours penser que la glace contracte les tissus et que si je retourne au jeu apr\u00e8s, le risque de d\u00e9chirure est accrue, donc d\u00e8s le moment ou je mets de la glace on arr\u00eate tout. Je pr\u00e9conise le stretching (\u00e9tirement) avant de mettre de la glace dans les cas musculaire.<\/p>\n<p class=\"p4\"><strong>Finalement;<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\"><strong>Toujours mettre de la glace sur les tendons (pr\u00e8s de l\u2019articulation) et chaleur sur les muscles(entre 2 articulations).<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\"><strong><span class=\"s1\">Un bon petit truc : <\/span><\/strong><span class=\"s1\"><em>s<\/em><\/span><em>ouvenez vous de ce que votre m\u00e8re faisait lorsque vous aviez de la fi\u00e8vre<\/em><\/p>\n<p class=\"p2\"><strong>On peux utiliser aussi\u00a0 ce que j\u2019appelle \u00ab la comparaison thermique \u00bb afin de d\u00e9terminer si j\u2019ai besoin du chaud ou du froid; ex. : douleur au genou, je mets ma main sur mon genou et je compare la chaleur qui s\u2019en d\u00e9gage en rapport avec 6 po plus haut et plus bas, si il y a plus de chaleur a cet endroit (il y a donc de la fi\u00e8vre locale, inflammation) j\u2019utiliserai donc la glace! Si je met de la chaleur j\u2019augmenterai la fi\u00e8vre (inflammation), s\u2019abstenir.<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\" style=\"text-align: right;\"><strong>Pour plus d\u2019information&#8230;<\/strong><\/p>\n<p class=\"p2\" style=\"text-align: right;\"><em><strong>Guy Pellerin, orthoth\u00e9rapeute<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<h3>D\u00e9mystifions la th\u00e9rapeutique<\/h3>\n<div>\n<p>Mon premier article \u00e0 vie et pour ce faire je vais essayer de r\u00e9pondre \u00e0 la question qu\u2019on me demande souvent : <strong>Qu\u2019est-ce que le th\u00e9rapeutique?<\/strong><\/p>\n<p>Selon la croyance populaire, le massage th\u00e9rapeutique veut que ce soit la m\u00eame chose que le Eh bien, c\u2019est faux!<\/p>\n<p>Le massage th\u00e9rapeutique s\u2019oppose au massage d\u00e9tente. Il peut porter sur certaines zones pr\u00e9cises du corps ou sur le corps entiers.<\/p>\n<p>Le massage th\u00e9rapeutique n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9 que pour les sportifs, il est aussi utilis\u00e9 dans de nombreuses autres occasions ainsi que pour monsieur et madame tout le monde.<\/p>\n<p>En compl\u00e9ment des os et articulations, <strong>les muscles sont indispensables<\/strong> pour produire le mouvement et ces derniers sont peu \u00e9tudi\u00e9s en m\u00e9decines modernes, ce qui oblige le th\u00e9rapeute \u00e0 y porter une attention particuli\u00e8re.<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, le th\u00e9rapeute s\u2019inspire des mouvements de massage su\u00e9dois traditionnel. Les man\u0153uvres s\u2019effectuent d\u2019un point d\u2019origine \u00e0 un point d\u2019insertion musculaire et l\u2019inverse est possible aussi, le but \u00e9tant de rallonger le muscle vers la blessure et ainsi cr\u00e9er une d\u00e9tente maximale du muscle et permettre au tendon d\u2019arr\u00eater de tirer sur son attache(tendinite). Diminuant ainsi l\u2019inflammation et am\u00e9liorant du m\u00eame coup la mobilit\u00e9 de l\u2019articulation ainsi que la qualit\u00e9 de vie du patient.<\/p>\n<p>Le th\u00e9rapeute se doit d\u2019utiliser d\u2019autres techniques ou approches qui s\u2019av\u00e8rent tout aussi efficaces dans le processus de r\u00e9habilitation physique :<br \/><strong><br \/>Les techniques :<\/strong><br \/>Percussions, compressions, mobilisations articulaire, hydroth\u00e9rapie, cryoth\u00e9rapie, active release, th\u00e9rapie neuro-musculaire ainsi que le taping traditionnel ou neuro-proprioceptif n\u2019en sont que quelques-unes qui pourront :<\/p>\n<ul>\n<li>aider les athl\u00e8tes \u00e0 s\u2019entra\u00eener et \u00e0 am\u00e9liorer leurs performances en pr\u00e9venant la douleur et les risques de blessures<\/li>\n<li>\u00eatre efficace contre les malaises physiques caus\u00e9s par le stress ou la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Les bienfaits :<\/strong><br \/>R\u00e9\u00e9quilibre les courbures du corps, r\u00e9duit les douleurs, augmente la mobilit\u00e9 du corps, apaise le stress, diminue les adh\u00e9rences, agit sur la peau, les muscles, les articulations, la circulation, am\u00e9liore l\u2019oxig\u00e9nation des tissus et \u00e9limine les toxines.<br \/><strong><br \/>Les indications :<\/strong><br \/>Blessures sportives et accidentelles(entorse, \u00e9longation, claquage), maux de dos, douleurs musculaires et articulaires, cas de sciatiques, tendinites, hernie discales, \u00e9paules, poignet(tunnel carpien) et cou(nerf d\u2019Arnold, naus\u00e9e, maux de t\u00eates, etc..)<\/p>\n<p>En conclusion, le th\u00e9rapeutique ne s\u2019apparente en aucun cas \u00e0 un luxe; c\u2019est une n\u00e9cessit\u00e9. Ce n\u2019est autre qu\u2019une technique ayant recours au massage en tant que th\u00e9rapie. En plus des multiples bienfaits, le th\u00e9rapeutique est un rem\u00e8de naturel et n\u2019engendre aucun effet secondaire.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>Guy Pellerin, <\/strong><em>orthoth\u00e9rapeute<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Hydratation et alimentation au hockey<\/h3>\n<div>\n<h5 class=\"p1\"><strong><em><br \/>La performance sportive est le r\u00e9sultat de 4 facteurs<\/em><\/strong><em>\u00a0:\u00a0<\/em><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p5\"><strong>Menta<\/strong>l\u00a0: attitude, pr\u00e9paration mentale<\/li>\n<li class=\"p5\"><strong>Entrainement<\/strong>\u00a0: bien entrain\u00e9, endurance, maitrise et connaissances du sport<\/li>\n<li class=\"p5\"><strong>Familial<\/strong>\u00a0: h\u00e9r\u00e9dit\u00e9 morphologique<\/li>\n<li class=\"p5\"><strong>Alimentation<\/strong>\u00a0:r\u00e9sistance et l\u2019esprit clair. Evite les crampes ,naus\u00e9es ,\u00e9tourdissement et autres maladies.<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p4\"><em><strong>Aliments = Nutriments = 6 Cat\u00e9gories<\/strong><\/em><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p5\"><strong>Eau<\/strong>\u00a0: pour dig\u00e9rer ,maintenir sa temp\u00e9rature, \u00e9liminer les d\u00e9chets<\/li>\n<li class=\"p5\"><strong>Sucres(glucides<\/strong>)\u00a0: principale source d\u2019\u00e9nergie de l\u2019act<strong>i<\/strong>vit\u00e9 physique. Fruits ,l\u00e9gumes et produits c\u00e9r\u00e9aliers plut\u00f4t que friandises, chocolat et bonbons qui \u00e9galent calories.<\/li>\n<li class=\"p5\"><strong>Graisses (lipides<\/strong>) : beurre, produits laitiers non-\u00e9cr\u00e9m\u00e9s ,huiles, noix et viandes, sont emmagasin\u00e9es pour entretenir de l\u2019\u00e9nergie a long terme.<\/li>\n<li class=\"p5\"><strong>Prot\u00e9ines\u00a0<\/strong>: structure des cellules et des tissus musculaires; viandes, poissons, noix et l\u00e9gumineuses<\/li>\n<li class=\"p5\"><strong>Vitamines<\/strong> : contribuent a la gu\u00e9rison des blessures, a l\u2019absorption du calcium(os), a la production des globules rouges, a la vision nocturne et autres r\u00e9actions chimique<\/li>\n<li class=\"p5\"><strong>Min\u00e9raux\u00a0:<\/strong> calcium( produits laitiers), fer( viande et l\u00e9gumes vert fonc\u00e9), zinc, magn\u00e9sium, etc. Participent a la structure des tissus.<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p5\"><strong><em>Tous ces nutriments se retrouvent dans les 4 groupes d\u2019aliments suivants\u00a0:<\/em><\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p6\">Produits laitiers<\/li>\n<li class=\"p6\">Viandes et substituts<\/li>\n<li class=\"p6\">C\u00e9r\u00e9aliers<\/li>\n<li class=\"p5\">Fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p5\"><span class=\"s1\"><strong><em>L\u2019eau<\/em><\/strong><\/span> <strong><em>ne constitue pas un groupe alimentaire, mais il est d\u2019une importance capitale pour les sportifs.<\/em><\/strong><\/h5>\n<p class=\"p5\">De base, le besoin est de 6 portions \/ jour (1 portion = 250ml.)<\/p>\n<p class=\"p5\">\u00c0 cela s\u2019ajoute le remplacement des pertes en eau( de 3 \u00e0 5 litres d\u2019eau ) dues a la transpiration pendant les matchs et entrainements.<\/p>\n<p class=\"p5\">L\u2019athl\u00e8te a besoin de plus d\u2019eau et d\u2019\u00e9nergie, donc besoin de plus d\u2019aliments riches en sucres; produits c\u00e9r\u00e9aliers( pain, riz, p\u00e2tes alimentaires, etc.), les fruits et l\u00e9gumes.<\/p>\n<p class=\"p5\">Il n\u2019a pas besoin de plus de viandes ou de produits c\u00e9r\u00e9aliers que les autres personnes et son besoin en vitamines et min\u00e9raux n\u2019est pas diff\u00e9rent n\u2019ont plus.<\/p>\n<p class=\"p5\">Durant la saison, il doit absorber jusqu&rsquo;\u00e0 15 portions de produits c\u00e9r\u00e9aliers, 15 portions de fruits et l\u00e9gumes. Alors pour \u00e9viter les cycles de faim et la somnolence par 3 gros repas \/ jour, il faut r\u00e9partir en 4 \u00e0 5\u00a0 repas \/ jour \u00e0 4 heures. d\u2019intervalles. Il faut que l\u2019estomac soit vide lors de l\u2019activit\u00e9 et que les muscles et le foie aient des r\u00e9serves de sucres pr\u00eats a \u00eatre br\u00fbl\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"p5\">Pr\u00e9voir aussi l\u2019hydratation avant, pendant et apr\u00e8s.<\/p>\n<p class=\"p5\">Boire de l\u2019eau et du jus avant, de l\u2019eau pendant et \u00e0 volont\u00e9 apr\u00e8s.<\/p>\n<p class=\"p5\">On recommande de se peser avant et apr\u00e8s un entrainement ou un match. Chaque kilogramme perdu doit \u00eatre compens\u00e9 par un litre de liquide.<\/p>\n<h5 class=\"p5\"><em><strong>Niveau alimentaire, il faut garder en m\u00e9moire que\u00a0:<\/strong><\/em><\/h5>\n<p class=\"p5\">L\u2019\u00e9nergie qui provient des aliments ne sera int\u00e9gr\u00e9e aux r\u00e9serves musculaires que plusieurs heures apr\u00e8s l\u2019ingestion de nourriture<\/p>\n<p class=\"p5\">Le programme alimentaire de l\u2019athl\u00e8te doit viser \u00e0\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p5\">couvrir les besoins de base de groupe alimentaire et tous les nutriments essentiels<\/li>\n<li class=\"p5\">ne pas nuire aux activit\u00e9s physique (entrainement et match) pr\u00e9vues durant la journ\u00e9e m\u00eame.<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p7\"><em><strong>Hydratation\u00a0:\u00a0<\/strong><\/em><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p5\">1 ou 2 verres d\u2019eau ou jus avant l\u2019activit\u00e9, a volont\u00e9 durant le match et les heures suivantes<\/li>\n<li class=\"p5\">ne pas sous-estimer les pertes d\u2019eau durant les entrainements.<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p5\"><em><strong>Pour les repas avant le match, respecter les points suivants<\/strong>\u00a0:<\/em><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p5\">fournir assez d\u2019\u00e9nergie pour \u00e9viter la faim et la sensation de faiblesse durant le match<\/li>\n<li class=\"p5\">l\u2019estomac et l\u2019intestin doivent \u00eatre vides pendant l\u2019effort<\/li>\n<li class=\"p5\">l\u2019hydratation ad\u00e9quate<\/li>\n<li class=\"p5\">limiter les aliments alourdissant( graisse, p\u00e2tisseries,etc.)<\/li>\n<li class=\"p8\">facteurs qui acc\u00e9l\u00e8re la digestion<span class=\"s2\">\u00a0:<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\">aliments riches en sucres<\/li>\n<li class=\"p5\">avoir faim<\/li>\n<li class=\"p5\">exercice l\u00e9ger<\/li>\n<li class=\"p5\">aliments liquides ou riches en eau<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p5\"><em><strong>Facteurs qui ralentisse la digestion\u00a0:<\/strong><\/em><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p5\">stress<\/li>\n<li class=\"p5\">aliments gras<\/li>\n<li class=\"p5\">exercices violent<\/li>\n<li class=\"p5\">aliments solides<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p5\"><em><strong>Donc, le repas avant match doit\u00a0:<\/strong><\/em><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p5\">avoir lieu 2 \u00e0 3 heures avant<\/li>\n<li class=\"p5\">\u00eatre facile a dig\u00e9rer<\/li>\n<li class=\"p5\">fournir du liquide<\/li>\n<li class=\"p5\">fournir de l\u2019\u00e9nergie( c\u00e9r\u00e9aliers)<\/li>\n<li class=\"p5\">exclure les graisses<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p5\"><em><strong>Exemple de repas\u00a0:<\/strong><\/em><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p5\">spagetti sauce tomate<\/li>\n<li class=\"p5\">c\u00e9r\u00e9ales froides ou chaudes avec du lait partiellement \u00e9cr\u00e9m\u00e9 et un fruit<\/li>\n<li class=\"p5\">riz vapeur aux tomates ou l\u00e9gumes ou poulets<\/li>\n<li class=\"p5\">soupes et sandwiches l\u00e9gers<\/li>\n<li class=\"p5\">Toujours avec 2 a 3 verres de jus durant et ensuite de l\u2019eau a volont\u00e9 jusqu\u2019au match.<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"p9\"><em><strong>Apr\u00e8s le match<\/strong><span class=\"s2\">\u00a0:<\/span><\/em><\/h5>\n<ul>\n<li class=\"p5\">encourager l\u2019hydratation<\/li>\n<li class=\"p5\">\u00e9viter les repas lourds<\/li>\n<li class=\"p5\">attendre au moins 1 heure avant et de ne jamais le faire a la h\u00e2te a l\u2019ar\u00e9na<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s1\"><strong>Durant les tournois<\/strong><\/span>, inciter l\u2019athl\u00e8te a s\u2019hydrater et a consommer beaucoup de petits repas ou riches en \u00e9nergie.<\/p>\n<p class=\"p5\">Bien planifier les colla<em>tions pour \u00e9viter la faim, repas lourd = somnolence.<\/em><\/p>\n<h5 class=\"p9\"><strong><em>\u00c0 propos<\/em><\/strong><span class=\"s2\"><em>\u00a0:<\/em><\/span><\/h5>\n<p class=\"p5\"><em>les suppl\u00e9ments co\u00fbtent cher et surchargent les reins.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>Guy Pellerin<\/em>,<\/strong> orthoth\u00e9rapeute<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h1>T\u00e9moignage<\/h1>\n<h1><span style=\"color: #ff9900;\">Ma fille a repris ses activit\u00e9s sportives.<\/span><\/h1>\n<div>\n<div>\n<p class=\"p1\">Ma fille est sportive et elle a une douleur au genou depuis au moins 1 an et demi. Nous avons consult\u00e9 plusieurs personnes, que ce soit le m\u00e9decin, orthoth\u00e9rapeute, chiropraticien, massoth\u00e9rapeute sportif, kin\u00e9siologue et j\u2019en passe. Tous disaient la m\u00eame chose : \u00abAvec le temps et les exercices \u00e7a va passer et sinon, elle n\u2019aura qu\u2019\u00e0 arr\u00eater de faire du sport\u00bb. Cette alternative ne plaisait pas \u00e0 ma fille et j\u2019\u00e9tais d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e de voir pleurer mon enfant apr\u00e8s, ne serait-ce qu\u2019un l\u00e9ger effort physique.<\/p>\n<p>Quelqu\u2019un m\u2019a recommand\u00e9 Guy et j\u2019\u00e9tais convaincue qu\u2019il tiendrait le m\u00eame discours que tous les autres, mais je voulais tenter une derni\u00e8re chose pour \u00e9viter que ma fille souffre encore. D\u00e8s le d\u00e9part, Guy nous a mis en confiance et surtout il a \u00e9t\u00e9 capable de nous expliquer clairement et de fa\u00e7on simple, les raisons qui ont amen\u00e9 ces douleurs. Il nous a surtout propos\u00e9 des moyens concrets pour les enrayer. Il y avait enfin de l\u2019espoir. Il est toujours en mode recherche de solution et accompagne ses clients dans une d\u00e9marche de r\u00e9\u00e9ducation visant la continuit\u00e9 des activit\u00e9s de la personne. En seulement 2 s\u00e9ances, Marjorie voyait une diff\u00e9rence et ressentait de moins en moins de douleur. Ce fut un v\u00e9ritable soulagement pour nous de la revoir reprendre ses activit\u00e9s avec la m\u00eame vigueur qu\u2019avant. Elle \u00e9tait aussi tr\u00e8s heureuse de pouvoir rester active tout en sachant quoi faire pour \u00e9viter le retour de la douleur. Merci Guy, pour ton professionnalisme, ton support et tes bons conseils.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>Jos\u00e9e Lafontaine et Marjorie Lamer<\/strong><br \/><em><strong>Une m\u00e8re soulag\u00e9e et une fille combl\u00e9e.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h1>Contact<\/h1>\n<h4>\n<p>Sur rendez-vous : <span style=\"color: #ffff00;\">819 696-3905<\/span><\/p>\n<\/h4>\n<div>\n<p>    <img src=\"\/wp-content\/uploads\/Clinique-Guy-Pellerin.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>46.3782,-72.5551<\/p>\n<div>\n<p>1117 rue Ste-Marguerite<br \/>Trois-Rivi\u00e8res QC<br \/><span>G8Z 1Y2<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4>GROUPE PHYSI-K<br \/><span>1117 rue Ste-Marguerite,\u00a0\u00a0<\/span><br \/>Trois-Rivi\u00e8res <span>G8Z 1Y2<\/span><\/h4>\n<p><!--more--><br \/>\n<!-- {\"name\":\"Home\",\"type\":\"layout\",\"children\":[{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"default\",\"width\":\"\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"id\":\"entete\",\"padding\":\"none\",\"padding_remove_top\":false,\"preserve_color\":true,\"overlap\":false,\"padding_remove_horizontal\":false},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"name\":\"diaporama Guy Pellerin 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tant qu'<strong>orthoth\\u00e9rapeute d'exp\\u00e9rience<\\\/strong>, je suis en mesure de vous apporter des soins professionnels de haut niveau.\\u00a0Au cours des derni\\u00e8res ann\\u00e9es, j'ai acquis de l'exp\\u00e9rience en clinique priv\\u00e9e, consultant en SST au travail (gestes r\\u00e9p\\u00e9titifs) et finalement dans les sports professionnels tels que la CANAM League (baseball) et la LNAH (hockey). Ces exp\\u00e9riences de travail m'ont permis de me sp\\u00e9cialiser en th\\u00e9rapeutique et\\u00a0musculo-squelettique, mais aussi dans les blessures sportives et r\\u00e9p\\u00e9titives. <strong>C'est donc pour toutes ces raisons que je peux vraiment vous aider\\u00a0\\u00e0 soulager vos douleurs musculaires.<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p><strong>Les heures d'ouverture de la clinique :<\\\/strong>\\u00a0Sur rendez-vous seulement<br \\\/><br \\\/><strong>Adresse de la clinique\\u00a0:<\\\/strong> <br \\\/>Groupe Physi-k<br \\\/>1<span>117 rue Ste-Marguerite, Trois-Rivi\\u00e8res QC<br \\\/><\\\/span>G8Z 1Y2<\\\/p>\\n\n\n<p><strong><br \\\/>T\\u00e9l\\u00e9phone\\u00a0:<\\\/strong>\\u00a0819-696-3905<\\\/p>\\n\n\n<p><strong>Site internet :<\\\/strong> <a href=\\\"http:\\\/\\\/www.guypellerin-ortho.com\\\">guypellerin-ortho.com<\\\/a><\\\/p>\"}}]}]}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"secondary\",\"width\":\"large\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"preserve_color\":false,\"padding\":\"xsmall\",\"id\":\"orthotherapie\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h1\",\"content\":\"orthoth\\u00e9rapie\",\"title_color\":\"success\"}},{\"type\":\"text\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"column_breakpoint\":\"m\",\"content\":\"\n\n<p>L'orthoth\\u00e9rapie est une profession d'avant-garde. 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!\",\"parallax_breakpoint\":\"m\",\"parallax_y_start\":\"15\",\"parallax_y_end\":\"0\",\"parallax_opacity_start\":\"0.3\",\"parallax_opacity_end\":\"1\",\"parallax_viewport\":\"0.3\",\"block_align\":\"center\",\"title_color\":\"success\"}}]},{\"name\":\"\",\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"2-3\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"name\":\"\",\"type\":\"gallery\",\"props\":{\"show_title\":false,\"show_meta\":false,\"show_content\":false,\"show_link\":true,\"show_hover_image\":true,\"grid_default\":\"1\",\"grid_medium\":\"3\",\"filter_style\":\"tab\",\"filter_all\":true,\"filter_position\":\"top\",\"filter_align\":\"left\",\"filter_grid_width\":\"auto\",\"overlay_mode\":\"cover\",\"overlay_position\":\"center\",\"overlay_transition\":\"fade\",\"title_element\":\"h3\",\"meta_style\":\"\",\"meta_align\":\"below-title\",\"text_align\":\"center\",\"margin\":\"\",\"grid_small\":\"2\",\"overlay_style\":\"\",\"text_color\":\"\",\"overlay_padding\":\"large\",\"overlay_margin\":\"large\",\"overlay_maxwidth\":\"large\",\"image_transition\":\"scale-up\",\"title_style\":\"h2\",\"item_animation\":true,\"overlay_hover\":false,\"image_width\":\"850\",\"link_text\":\"\",\"link_style\":\"default\",\"grid_column_gap\":\"small\",\"grid_row_gap\":\"small\",\"filter_grid_breakpoint\":\"m\",\"overlay_link\":true,\"title_hover_style\":\"reset\",\"grid_masonry\":true,\"lightbox\":true,\"margin_remove_top\":true,\"animation\":\"none\",\"meta_element\":\"div\"},\"children\":[{\"name\":\"\",\"type\":\"gallery_item\",\"props\":{\"title\":\"image01\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/imagejpeg_2.jpg\",\"content\":\"\",\"link\":\"wp-content\\\/uploads\\\/imagejpeg_2.jpg\",\"hover_image\":null}},{\"name\":\"\",\"type\":\"gallery_item\",\"props\":{\"title\":\"image02\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/hockey06.jpg\",\"content\":\"\",\"link\":\"wp-content\\\/uploads\\\/hockey01.jpg\",\"hover_image\":null}},{\"name\":\"\",\"type\":\"gallery_item\",\"props\":{\"title\":\"image03\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/hockey05.jpg\",\"content\":\"\",\"link\":\"wp-content\\\/uploads\\\/hockey05.jpg\",\"hover_image\":null}},{\"name\":\"\",\"type\":\"gallery_item\",\"props\":{\"title\":\"image04\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/hockey03.jpg\",\"content\":\"\",\"link\":\"wp-content\\\/uploads\\\/hockey03.jpg\",\"hover_image\":null}},{\"name\":\"\",\"type\":\"gallery_item\",\"props\":{\"title\":\"image05\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/hockey02.jpg\",\"content\":\"\",\"link\":\"wp-content\\\/uploads\\\/hockey02.jpg\",\"hover_image\":null}},{\"name\":\"\",\"type\":\"gallery_item\",\"props\":{\"title\":\"image06\",\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/imagejpeg_3.jpg\",\"content\":\"\",\"link\":\"wp-content\\\/uploads\\\/baseball02.jpg\",\"hover_image\":null}}]}]}]}]},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"secondary\",\"width\":\"expand\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"padding_remove_horizontal\":true,\"id\":\"conseils\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"props\":{\"layout\":\"1-4,3-4\"},\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-4\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"name\":\"\",\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h2\",\"title_style\":\"heading-small\",\"text_align\":\"left\",\"text_align_breakpoint\":\"xl\",\"text_align_fallback\":\"center\",\"maxwidth\":\"large\",\"maxwidth_breakpoint\":\"m\",\"animation\":\"parallax\",\"content\":\"Conseils\",\"parallax_breakpoint\":\"m\",\"parallax_y_start\":\"15\",\"parallax_y_end\":\"0\",\"parallax_opacity_start\":\"0.3\",\"parallax_opacity_end\":\"1\",\"parallax_viewport\":\"0.3\",\"block_align\":\"center\",\"title_color\":\"success\"}}]},{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"3-4\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"type\":\"accordion\",\"props\":{\"show_image\":true,\"show_link\":true,\"collapsible\":true,\"content_column_breakpoint\":\"m\",\"image_svg_color\":\"emphasis\",\"image_align\":\"top\",\"image_grid_width\":\"1-2\",\"image_grid_breakpoint\":\"m\",\"link_text\":\"Lire la suite\",\"link_style\":\"default\"},\"children\":[{\"type\":\"accordion_item\",\"props\":{\"title\":\"Chaud ou froid?\",\"content\":\"\n\n<p class=\\\"p2\\\">Confusion quant a l\\u2019utilisation du chaud ou du froid lors d\\u2019une blessure est fr\\u00e9quente. Sans entrer dans les d\\u00e9tails de l\\u2019activit\\u00e9 cellulaire sanguin je vais essayer de vulgariser.<\\\/p>\\n\n\n<h3 class=\\\"p2\\\"><strong>\\u00c0 savoir<\\\/strong><\\\/h3>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong>Le froid<\\\/strong>\\u00a0:<\\\/p>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p2\\\">contracte les vaisseaux sanguins,<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p2\\\">ralenti le processus inflammatoire<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p2\\\">diminue le m\\u00e9tabolisme.<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong>Le chaud<\\\/strong>\\u00a0:<\\\/p>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p2\\\">favorise la circulation sanguine\\u00a0<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p2\\\">d\\u00e9tend les muscles douloureux\\u00a0<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p2\\\">accro\\u00eet l\\u2019activit\\u00e9 cellulaire<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong>Lequel choisir?<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\">Choisir le<strong> CHAUD<\\\/strong> si les muscles sont tendus, endoloris, crampes, raides, entorse l\\u00e9g\\u00e8re (dorsal ou lombaire), tous les cas de traumatisme indirect; ex : 2 jours apr\\u00e8s une s\\u00e9ance d\\u2019entrainement, douleur apparue sans raisons ou apr\\u00e8s un geste r\\u00e9p\\u00e9titif.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\">La chaleur va d\\u00e9tendre les muscles; bain chaud, massage, cr\\u00e8me chaude, sac magique.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong>Pr\\u00e9conisez les \\u00e9tirements l\\u00e9gers par la suite.<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\">Choisir le<strong> FROID<\\\/strong> dans les cas d\\u2019inflammation aigu\\u00eb, articulation enfl\\u00e9e et sensible, bleu, tous les cas de traumatisme direct; ex\\u00a0: contusion, entorse.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong>Le plus t\\u00f4t est le mieux car l\\u2019inflammation se d\\u00e9veloppe rapidement.<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong>\\u00c9vitez les \\u00e9tirements apr\\u00e8s!<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\">Tout ce qui est glac\\u00e9 fera l\\u2019affaire, sac de petits pois, bouteille d\\u2019eau, ice pack, cube de glace dans un sac de plastique \\u00ab genre ziploc \\u00bb. On peux utiliser la glace directement sur la peau, <strong>mais attention la glace br\\u00fble si on l\\u2019utilise mal, soyez logique<\\\/strong>; sur un doigt le tissu est mince donc prendre un cube ou le coin d\\u2019un ice pack une dizaine de secondes en rotation aux 30 secondes pendant 2 \\u00e0 3 minutes 4 \\u00e0 5 fois\\\/jour suffisent amplement, sur un fessier le tissu est plus profond donc 5 \\u00e0 10 minutes en rotation ou fixe aux 2 heures, 2 \\u00e0 3 fois\\\/jour suffisent, mettre la glace l\\u00e0 o\\u00f9 j\\u2019en ai besoin seulement (o\\u00f9 j\\u2019ai mal), \\u00e9vitez le gros sac de glace qui enveloppe l\\u2019articulation ou le membre au complet car les autre tissus autour de la blessure n\\u2019en ont pas besoin, \\u00e9vitez aussi de wrapper la glace avec plastique ou bandage \\u00e9lastique sur la blessure car on oubli et l\\u2019effet contraire (br\\u00fblure) se produit souvent, logiquement on utilise une serviette mince humide entre la glace et peau , \\u00e7a permet pour certaine personne de mieux contr\\u00f4ler le tout. <strong>V\\u00e9rifier souvent, si il y a pr\\u00e9sence de rougeurs ou d\\u00e9coloration de la peau, cessez le traitement.\\u00a0<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\">Dans les cas de contusions musculaire; ex : charley horse, essayer d\\u2019\\u00e9tirer le muscles dans la mesure du possible, sans trop de douleur et le garder dans cette position une trentaine de secondes avant de mettre la glace, toujours penser que la glace contracte les tissus et que si je retourne au jeu apr\\u00e8s, le risque de d\\u00e9chirure est accrue, donc d\\u00e8s le moment ou je mets de la glace on arr\\u00eate tout. Je pr\\u00e9conise le stretching (\\u00e9tirement) avant de mettre de la glace dans les cas musculaire.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p4\\\"><strong>Finalement;<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong>Toujours mettre de la glace sur les tendons (pr\\u00e8s de l\\u2019articulation) et chaleur sur les muscles(entre 2 articulations).<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong><span class=\\\"s1\\\">Un bon petit truc : <\\\/span><\\\/strong><span class=\\\"s1\\\"><em>s<\\\/em><\\\/span><em>ouvenez vous de ce que votre m\\u00e8re faisait lorsque vous aviez de la fi\\u00e8vre<\\\/em><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\"><strong>On peux utiliser aussi\\u00a0 ce que j\\u2019appelle \\u00ab la comparaison thermique \\u00bb afin de d\\u00e9terminer si j\\u2019ai besoin du chaud ou du froid; ex. : douleur au genou, je mets ma main sur mon genou et je compare la chaleur qui s\\u2019en d\\u00e9gage en rapport avec 6 po plus haut et plus bas, si il y a plus de chaleur a cet endroit (il y a donc de la fi\\u00e8vre locale, inflammation) j\\u2019utiliserai donc la glace! Si je met de la chaleur j\\u2019augmenterai la fi\\u00e8vre (inflammation), s\\u2019abstenir.<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\" style=\\\"text-align: right;\\\"><strong>Pour plus d\\u2019information...<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p2\\\" style=\\\"text-align: right;\\\"><em><strong>Guy Pellerin, orthoth\\u00e9rapeute<\\\/strong><\\\/em><\\\/p>\"}},{\"type\":\"accordion_item\",\"props\":{\"title\":\"D\\u00e9mystifions la th\\u00e9rapeutique\",\"content\":\"\n\n<p>Mon premier article \\u00e0 vie et pour ce faire je vais essayer de r\\u00e9pondre \\u00e0 la question qu\\u2019on me demande souvent : <strong>Qu\\u2019est-ce que le th\\u00e9rapeutique?<\\\/strong><\\\/p>\\n\n\n<p>Selon la croyance populaire, le massage th\\u00e9rapeutique veut que ce soit la m\\u00eame chose que le Eh bien, c\\u2019est faux!<\\\/p>\\n\n\n<p>Le massage th\\u00e9rapeutique s\\u2019oppose au massage d\\u00e9tente. Il peut porter sur certaines zones pr\\u00e9cises du corps ou sur le corps entiers.<\\\/p>\\n\n\n<p>Le massage th\\u00e9rapeutique n\\u2019est pas r\\u00e9serv\\u00e9 que pour les sportifs, il est aussi utilis\\u00e9 dans de nombreuses autres occasions ainsi que pour monsieur et madame tout le monde.<\\\/p>\\n\n\n<p>En compl\\u00e9ment des os et articulations, <strong>les muscles sont indispensables<\\\/strong> pour produire le mouvement et ces derniers sont peu \\u00e9tudi\\u00e9s en m\\u00e9decines modernes, ce qui oblige le th\\u00e9rapeute \\u00e0 y porter une attention particuli\\u00e8re.<\\\/p>\\n\n\n<p>En g\\u00e9n\\u00e9ral, le th\\u00e9rapeute s\\u2019inspire des mouvements de massage su\\u00e9dois traditionnel. Les man\\u0153uvres s\\u2019effectuent d\\u2019un point d\\u2019origine \\u00e0 un point d\\u2019insertion musculaire et l\\u2019inverse est possible aussi, le but \\u00e9tant de rallonger le muscle vers la blessure et ainsi cr\\u00e9er une d\\u00e9tente maximale du muscle et permettre au tendon d\\u2019arr\\u00eater de tirer sur son attache(tendinite). Diminuant ainsi l\\u2019inflammation et am\\u00e9liorant du m\\u00eame coup la mobilit\\u00e9 de l\\u2019articulation ainsi que la qualit\\u00e9 de vie du patient.<\\\/p>\\n\n\n<p>Le th\\u00e9rapeute se doit d\\u2019utiliser d\\u2019autres techniques ou approches qui s\\u2019av\\u00e8rent tout aussi efficaces dans le processus de r\\u00e9habilitation physique :<br \\\/><strong><br \\\/>Les techniques :<\\\/strong><br \\\/>Percussions, compressions, mobilisations articulaire, hydroth\\u00e9rapie, cryoth\\u00e9rapie, active release, th\\u00e9rapie neuro-musculaire ainsi que le taping traditionnel ou neuro-proprioceptif n\\u2019en sont que quelques-unes qui pourront :<\\\/p>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li>aider les athl\\u00e8tes \\u00e0 s\\u2019entra\\u00eener et \\u00e0 am\\u00e9liorer leurs performances en pr\\u00e9venant la douleur et les risques de blessures<\\\/li>\\n\n\n<li>\\u00eatre efficace contre les malaises physiques caus\\u00e9s par le stress ou la s\\u00e9dentarit\\u00e9.<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<p><strong>Les bienfaits :<\\\/strong><br \\\/>R\\u00e9\\u00e9quilibre les courbures du corps, r\\u00e9duit les douleurs, augmente la mobilit\\u00e9 du corps, apaise le stress, diminue les adh\\u00e9rences, agit sur la peau, les muscles, les articulations, la circulation, am\\u00e9liore l\\u2019oxig\\u00e9nation des tissus et \\u00e9limine les toxines.<br \\\/><strong><br \\\/>Les indications :<\\\/strong><br \\\/>Blessures sportives et accidentelles(entorse, \\u00e9longation, claquage), maux de dos, douleurs musculaires et articulaires, cas de sciatiques, tendinites, hernie discales, \\u00e9paules, poignet(tunnel carpien) et cou(nerf d\\u2019Arnold, naus\\u00e9e, maux de t\\u00eates, etc..)<\\\/p>\\n\n\n<p>En conclusion, le th\\u00e9rapeutique ne s\\u2019apparente en aucun cas \\u00e0 un luxe; c\\u2019est une n\\u00e9cessit\\u00e9. Ce n\\u2019est autre qu\\u2019une technique ayant recours au massage en tant que th\\u00e9rapie. En plus des multiples bienfaits, le th\\u00e9rapeutique est un rem\\u00e8de naturel et n\\u2019engendre aucun effet secondaire.<\\\/p>\\n\n\n<p style=\\\"text-align: right;\\\"><strong>Guy Pellerin, <\\\/strong><em>orthoth\\u00e9rapeute<\\\/em><\\\/p>\"}},{\"type\":\"accordion_item\",\"props\":{\"title\":\"Hydratation et alimentation au hockey\",\"content\":\"\n\n<h5 class=\\\"p1\\\"><strong><em><br \\\/>La performance sportive est le r\\u00e9sultat de 4 facteurs<\\\/em><\\\/strong><em>\\u00a0:\\u00a0<\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Menta<\\\/strong>l\\u00a0: attitude, pr\\u00e9paration mentale<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Entrainement<\\\/strong>\\u00a0: bien entrain\\u00e9, endurance, maitrise et connaissances du sport<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Familial<\\\/strong>\\u00a0: h\\u00e9r\\u00e9dit\\u00e9 morphologique<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Alimentation<\\\/strong>\\u00a0:r\\u00e9sistance et l\\u2019esprit clair. Evite les crampes ,naus\\u00e9es ,\\u00e9tourdissement et autres maladies.<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p4\\\"><em><strong>Aliments = Nutriments = 6 Cat\\u00e9gories<\\\/strong><\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Eau<\\\/strong>\\u00a0: pour dig\\u00e9rer ,maintenir sa temp\\u00e9rature, \\u00e9liminer les d\\u00e9chets<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Sucres(glucides<\\\/strong>)\\u00a0: principale source d\\u2019\\u00e9nergie de l\\u2019act<strong>i<\\\/strong>vit\\u00e9 physique. Fruits ,l\\u00e9gumes et produits c\\u00e9r\\u00e9aliers plut\\u00f4t que friandises, chocolat et bonbons qui \\u00e9galent calories.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Graisses (lipides<\\\/strong>) : beurre, produits laitiers non-\\u00e9cr\\u00e9m\\u00e9s ,huiles, noix et viandes, sont emmagasin\\u00e9es pour entretenir de l\\u2019\\u00e9nergie a long terme.<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Prot\\u00e9ines\\u00a0<\\\/strong>: structure des cellules et des tissus musculaires; viandes, poissons, noix et l\\u00e9gumineuses<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Vitamines<\\\/strong> : contribuent a la gu\\u00e9rison des blessures, a l\\u2019absorption du calcium(os), a la production des globules rouges, a la vision nocturne et autres r\\u00e9actions chimique<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\"><strong>Min\\u00e9raux\\u00a0:<\\\/strong> calcium( produits laitiers), fer( viande et l\\u00e9gumes vert fonc\\u00e9), zinc, magn\\u00e9sium, etc. Participent a la structure des tissus.<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p5\\\"><strong><em>Tous ces nutriments se retrouvent dans les 4 groupes d\\u2019aliments suivants\\u00a0:<\\\/em><\\\/strong><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p6\\\">Produits laitiers<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p6\\\">Viandes et substituts<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p6\\\">C\\u00e9r\\u00e9aliers<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">Fruits et l\\u00e9gumes<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p5\\\"><span class=\\\"s1\\\"><strong><em>L\\u2019eau<\\\/em><\\\/strong><\\\/span> <strong><em>ne constitue pas un groupe alimentaire, mais il est d\\u2019une importance capitale pour les sportifs.<\\\/em><\\\/strong><\\\/h5>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">De base, le besoin est de 6 portions \\\/ jour (1 portion = 250ml.)<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">\\u00c0 cela s\\u2019ajoute le remplacement des pertes en eau( de 3 \\u00e0 5 litres d\\u2019eau ) dues a la transpiration pendant les matchs et entrainements.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">L\\u2019athl\\u00e8te a besoin de plus d\\u2019eau et d\\u2019\\u00e9nergie, donc besoin de plus d\\u2019aliments riches en sucres; produits c\\u00e9r\\u00e9aliers( pain, riz, p\\u00e2tes alimentaires, etc.), les fruits et l\\u00e9gumes.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">Il n\\u2019a pas besoin de plus de viandes ou de produits c\\u00e9r\\u00e9aliers que les autres personnes et son besoin en vitamines et min\\u00e9raux n\\u2019est pas diff\\u00e9rent n\\u2019ont plus.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">Durant la saison, il doit absorber jusqu'\\u00e0 15 portions de produits c\\u00e9r\\u00e9aliers, 15 portions de fruits et l\\u00e9gumes. Alors pour \\u00e9viter les cycles de faim et la somnolence par 3 gros repas \\\/ jour, il faut r\\u00e9partir en 4 \\u00e0 5\\u00a0 repas \\\/ jour \\u00e0 4 heures. d\\u2019intervalles. Il faut que l\\u2019estomac soit vide lors de l\\u2019activit\\u00e9 et que les muscles et le foie aient des r\\u00e9serves de sucres pr\\u00eats a \\u00eatre br\\u00fbl\\u00e9s.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">Pr\\u00e9voir aussi l\\u2019hydratation avant, pendant et apr\\u00e8s.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">Boire de l\\u2019eau et du jus avant, de l\\u2019eau pendant et \\u00e0 volont\\u00e9 apr\\u00e8s.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">On recommande de se peser avant et apr\\u00e8s un entrainement ou un match. Chaque kilogramme perdu doit \\u00eatre compens\\u00e9 par un litre de liquide.<\\\/p>\\n\n\n<h5 class=\\\"p5\\\"><em><strong>Niveau alimentaire, il faut garder en m\\u00e9moire que\\u00a0:<\\\/strong><\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">L\\u2019\\u00e9nergie qui provient des aliments ne sera int\\u00e9gr\\u00e9e aux r\\u00e9serves musculaires que plusieurs heures apr\\u00e8s l\\u2019ingestion de nourriture<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">Le programme alimentaire de l\\u2019athl\\u00e8te doit viser \\u00e0\\u00a0:<\\\/p>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">couvrir les besoins de base de groupe alimentaire et tous les nutriments essentiels<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">ne pas nuire aux activit\\u00e9s physique (entrainement et match) pr\\u00e9vues durant la journ\\u00e9e m\\u00eame.<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p7\\\"><em><strong>Hydratation\\u00a0:\\u00a0<\\\/strong><\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">1 ou 2 verres d\\u2019eau ou jus avant l\\u2019activit\\u00e9, a volont\\u00e9 durant le match et les heures suivantes<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">ne pas sous-estimer les pertes d\\u2019eau durant les entrainements.<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p5\\\"><em><strong>Pour les repas avant le match, respecter les points suivants<\\\/strong>\\u00a0:<\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">fournir assez d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00e9viter la faim et la sensation de faiblesse durant le match<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">l\\u2019estomac et l\\u2019intestin doivent \\u00eatre vides pendant l\\u2019effort<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">l\\u2019hydratation ad\\u00e9quate<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">limiter les aliments alourdissant( graisse, p\\u00e2tisseries,etc.)<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p8\\\">facteurs qui acc\\u00e9l\\u00e8re la digestion<span class=\\\"s2\\\">\\u00a0:<\\\/span><\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">aliments riches en sucres<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">avoir faim<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">exercice l\\u00e9ger<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">aliments liquides ou riches en eau<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p5\\\"><em><strong>Facteurs qui ralentisse la digestion\\u00a0:<\\\/strong><\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">stress<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">aliments gras<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">exercices violent<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">aliments solides<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p5\\\"><em><strong>Donc, le repas avant match doit\\u00a0:<\\\/strong><\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">avoir lieu 2 \\u00e0 3 heures avant<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">\\u00eatre facile a dig\\u00e9rer<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">fournir du liquide<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">fournir de l\\u2019\\u00e9nergie( c\\u00e9r\\u00e9aliers)<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">exclure les graisses<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p5\\\"><em><strong>Exemple de repas\\u00a0:<\\\/strong><\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">spagetti sauce tomate<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">c\\u00e9r\\u00e9ales froides ou chaudes avec du lait partiellement \\u00e9cr\\u00e9m\\u00e9 et un fruit<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">riz vapeur aux tomates ou l\\u00e9gumes ou poulets<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">soupes et sandwiches l\\u00e9gers<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">Toujours avec 2 a 3 verres de jus durant et ensuite de l\\u2019eau a volont\\u00e9 jusqu\\u2019au match.<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<h5 class=\\\"p9\\\"><em><strong>Apr\\u00e8s le match<\\\/strong><span class=\\\"s2\\\">\\u00a0:<\\\/span><\\\/em><\\\/h5>\\n\n\n<ul>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">encourager l\\u2019hydratation<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">\\u00e9viter les repas lourds<\\\/li>\\n\n\n<li class=\\\"p5\\\">attendre au moins 1 heure avant et de ne jamais le faire a la h\\u00e2te a l\\u2019ar\\u00e9na<\\\/li>\\n<\\\/ul>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\"><span class=\\\"s1\\\"><strong>Durant les tournois<\\\/strong><\\\/span>, inciter l\\u2019athl\\u00e8te a s\\u2019hydrater et a consommer beaucoup de petits repas ou riches en \\u00e9nergie.<\\\/p>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\">Bien planifier les colla<em>tions pour \\u00e9viter la faim, repas lourd = somnolence.<\\\/em><\\\/p>\\n\n\n<h5 class=\\\"p9\\\"><strong><em>\\u00c0 propos<\\\/em><\\\/strong><span class=\\\"s2\\\"><em>\\u00a0:<\\\/em><\\\/span><\\\/h5>\\n\n\n<p class=\\\"p5\\\"><em>les suppl\\u00e9ments co\\u00fbtent cher et surchargent les reins.<\\\/em><\\\/p>\\n\n\n<p style=\\\"text-align: right;\\\"><strong><em>Guy Pellerin<\\\/em>,<\\\/strong> 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Nous avons consult\\u00e9 plusieurs personnes, que ce soit le m\\u00e9decin, orthoth\\u00e9rapeute, chiropraticien, massoth\\u00e9rapeute sportif, kin\\u00e9siologue et j\\u2019en passe. Tous disaient la m\\u00eame chose : \\u00abAvec le temps et les exercices \\u00e7a va passer et sinon, elle n\\u2019aura qu\\u2019\\u00e0 arr\\u00eater de faire du sport\\u00bb. Cette alternative ne plaisait pas \\u00e0 ma fille et j\\u2019\\u00e9tais d\\u00e9sesp\\u00e9r\\u00e9e de voir pleurer mon enfant apr\\u00e8s, ne serait-ce qu\\u2019un l\\u00e9ger effort physique.<\\\/p>\\n\n\n<p>Quelqu\\u2019un m\\u2019a recommand\\u00e9 Guy et j\\u2019\\u00e9tais convaincue qu\\u2019il tiendrait le m\\u00eame discours que tous les autres, mais je voulais tenter une derni\\u00e8re chose pour \\u00e9viter que ma fille souffre encore. D\\u00e8s le d\\u00e9part, Guy nous a mis en confiance et surtout il a \\u00e9t\\u00e9 capable de nous expliquer clairement et de fa\\u00e7on simple, les raisons qui ont amen\\u00e9 ces douleurs. Il nous a surtout propos\\u00e9 des moyens concrets pour les enrayer. Il y avait enfin de l\\u2019espoir. Il est toujours en mode recherche de solution et accompagne ses clients dans une d\\u00e9marche de r\\u00e9\\u00e9ducation visant la continuit\\u00e9 des activit\\u00e9s de la personne. En seulement 2 s\\u00e9ances, Marjorie voyait une diff\\u00e9rence et ressentait de moins en moins de douleur. Ce fut un v\\u00e9ritable soulagement pour nous de la revoir reprendre ses activit\\u00e9s avec la m\\u00eame vigueur qu\\u2019avant. Elle \\u00e9tait aussi tr\\u00e8s heureuse de pouvoir rester active tout en sachant quoi faire pour \\u00e9viter le retour de la douleur. Merci Guy, pour ton professionnalisme, ton support et tes bons conseils.<\\\/p>\\n\n\n<p style=\\\"text-align: right;\\\"><strong>Jos\\u00e9e Lafontaine et Marjorie Lamer<\\\/strong><br \\\/><em><strong>Une m\\u00e8re soulag\\u00e9e et une fille combl\\u00e9e.<\\\/strong><\\\/em><\\\/p>\",\"meta_element\":\"div\"}}]}]}],\"name\":\"T\\u00e9moignage\"},{\"type\":\"section\",\"props\":{\"style\":\"secondary\",\"width\":\"expand\",\"vertical_align\":\"middle\",\"title_position\":\"top-left\",\"title_rotation\":\"left\",\"title_breakpoint\":\"xl\",\"image_position\":\"center-center\",\"padding\":\"xsmall\",\"padding_remove_top\":false,\"id\":\"contact\"},\"children\":[{\"type\":\"row\",\"props\":{\"layout\":\"1-2,1-2\"},\"children\":[{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-2\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h1\",\"content\":\"Contact\",\"title_color\":\"success\"}},{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h4\",\"content\":\"\n\n<p>Sur rendez-vous : <span style=\\\"color: #ffff00;\\\">819 696-3905<\\\/span><\\\/p>\",\"title_color\":\"primary\",\"text_align\":\"center\"}},{\"type\":\"slideshow\",\"props\":{\"show_title\":true,\"show_meta\":true,\"show_content\":true,\"show_link\":true,\"show_thumbnail\":true,\"slideshow_min_height\":300,\"slideshow_autoplay_pause\":true,\"nav\":\"dotnav\",\"nav_position\":\"bottom-right\",\"nav_position_margin\":\"medium\",\"nav_align\":\"center\",\"nav_breakpoint\":\"s\",\"thumbnav_width\":\"100\",\"thumbnav_height\":\"75\",\"thumbnav_svg_color\":\"emphasis\",\"slidenav\":\"default\",\"slidenav_margin\":\"medium\",\"slidenav_breakpoint\":\"s\",\"slidenav_outside_breakpoint\":\"xl\",\"overlay_position\":\"center-left\",\"overlay_animation\":\"parallax\",\"title_element\":\"h3\",\"meta_style\":\"meta\",\"meta_align\":\"below-title\",\"link_text\":\"Read more\",\"link_style\":\"default\",\"margin\":\"default\",\"nav_vertical\":true,\"image_width\":\"40%\",\"meta_element\":\"div\"},\"children\":[{\"type\":\"slideshow_item\",\"props\":{\"image\":\"wp-content\\\/uploads\\\/Clinique-Guy-Pellerin.jpg\"}}]}]},{\"type\":\"column\",\"props\":{\"image_position\":\"center-center\",\"media_overlay_gradient\":\"\",\"width_medium\":\"1-2\",\"position_sticky_breakpoint\":\"m\"},\"children\":[{\"type\":\"map\",\"props\":{\"show_title\":true,\"type\":\"roadmap\",\"zoom\":13,\"controls\":true,\"zooming\":false,\"dragging\":false,\"height\":\"320\",\"show_meta\":true,\"show_content\":true,\"show_image\":true,\"show_link\":true,\"min_zoom\":0,\"max_zoom\":18,\"title_hover_style\":\"reset\",\"title_element\":\"h3\",\"meta_style\":\"meta\",\"meta_align\":\"below-title\",\"meta_element\":\"div\",\"image_svg_color\":\"emphasis\",\"link_text\":\"Read more\",\"link_style\":\"default\",\"margin\":\"default\"},\"children\":[{\"type\":\"map_item\",\"props\":{\"location\":\"46.3782,-72.5551\",\"content\":\"\n\n<p>1117 rue Ste-Marguerite<br \\\/>Trois-Rivi\\u00e8res QC<br \\\/><span>G8Z 1Y2<\\\/span><\\\/p>\"}}]},{\"type\":\"headline\",\"props\":{\"title_element\":\"h4\",\"content\":\"GROUPE PHYSI-K<br \\\/><span>1117 rue Ste-Marguerite,\\u00a0\\u00a0<\\\/span><br \\\/>Trois-Rivi\\u00e8res <span>G8Z 1Y2<\\\/span>\",\"title_color\":\"primary\",\"text_align\":\"center\"}},{\"type\":\"module\",\"props\":{\"widget\":\"social-share-2\",\"menu_style\":\"nav\",\"type\":\"social-share\",\"maxwidth\":\"small\",\"block_align\":\"center\"}},{\"type\":\"totop\",\"props\":{\"margin\":\"default\",\"text_align\":\"right\",\"title_grid_column_gap\":\"small\",\"title_grid_row_gap\":\"small\"}}]}]}],\"name\":\"contact\"}],\"version\":\"2.7.15\"} --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ORTHOTH\u00c9RAPEUTE SPORTIF 819 696-3905 ORTHOTH\u00c9RAPEUTE SPORTIF 819 696-3905 ORTHOTH\u00c9RAPEUTE SPORTIF 819 696-3905 ORTHOTH\u00c9RAPEUTE SPORTIF 819 696-3905 \u00c0 propos En tant qu&rsquo;orthoth\u00e9rapeute d&rsquo;exp\u00e9rience, je suis en mesure de vous apporter des soins professionnels de haut niveau.\u00a0Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, j&rsquo;ai acquis de l&rsquo;exp\u00e9rience en clinique priv\u00e9e, consultant en SST au travail (gestes r\u00e9p\u00e9titifs) et finalement [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":9,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - 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