En tant qu’orthothérapeute d’expérience, je suis en mesure de vous apporter des soins professionnels de haut niveau. Au cours des dernières années, j’ai acquis de l’expérience en clinique privée, consultant en SST au travail (gestes répétitifs) et finalement dans les sports professionnels tels que la CANAM League (baseball) et la LNAH (hockey). Ces expériences de travail m’ont permis de me spécialiser en thérapeutique et musculo-squelettique, mais aussi dans les blessures sportives et répétitives. C’est donc pour toutes ces raisons que je peux vraiment vous aider à soulager vos douleurs musculaires.
Les heures d’ouverture de la clinique : Sur rendez-vous seulement
Adresse de la clinique :
Centre chiropratique La Source,
1730 rue St-Maurice, Trois-Rivières G8V 2M8
Téléphone : 819-696-3905
Site internet : guypellerin-ortho.com
L’orthothérapie est une profession d’avant-garde. Elle vise à soulager les douleurs musculaires et les raideurs articulaires souvent dues à des défauts de posture, à des gestes brusques et même au manque d’activités physiques. Par l’orthothérapie, on traite des douleurs, mais on ne guérit pas les maladies organiques, ceci n’est pas notre compétence.
Confusion quant a l’utilisation du chaud ou du froid lors d’une blessure est fréquente. Sans entrer dans les détails de l’activité cellulaire sanguin je vais essayer de vulgariser.
Le froid :
Le chaud :
Lequel choisir?
Choisir le CHAUD si les muscles sont tendus, endoloris, crampes, raides, entorse légère (dorsal ou lombaire), tous les cas de traumatisme indirect; ex : 2 jours après une séance d’entrainement, douleur apparue sans raisons ou après un geste répétitif.
La chaleur va détendre les muscles; bain chaud, massage, crème chaude, sac magique.
Préconisez les étirements légers par la suite.
Choisir le FROID dans les cas d’inflammation aiguë, articulation enflée et sensible, bleu, tous les cas de traumatisme direct; ex : contusion, entorse.
Le plus tôt est le mieux car l’inflammation se développe rapidement.
Évitez les étirements après!
Tout ce qui est glacé fera l’affaire, sac de petits pois, bouteille d’eau, ice pack, cube de glace dans un sac de plastique « genre ziploc ». On peux utiliser la glace directement sur la peau, mais attention la glace brûle si on l’utilise mal, soyez logique; sur un doigt le tissu est mince donc prendre un cube ou le coin d’un ice pack une dizaine de secondes en rotation aux 30 secondes pendant 2 à 3 minutes 4 à 5 fois/jour suffisent amplement, sur un fessier le tissu est plus profond donc 5 à 10 minutes en rotation ou fixe aux 2 heures, 2 à 3 fois/jour suffisent, mettre la glace là où j’en ai besoin seulement (où j’ai mal), évitez le gros sac de glace qui enveloppe l’articulation ou le membre au complet car les autre tissus autour de la blessure n’en ont pas besoin, évitez aussi de wrapper la glace avec plastique ou bandage élastique sur la blessure car on oubli et l’effet contraire (brûlure) se produit souvent, logiquement on utilise une serviette mince humide entre la glace et peau , ça permet pour certaine personne de mieux contrôler le tout. Vérifier souvent, si il y a présence de rougeurs ou décoloration de la peau, cessez le traitement.
Dans les cas de contusions musculaire; ex : charley horse, essayer d’étirer le muscles dans la mesure du possible, sans trop de douleur et le garder dans cette position une trentaine de secondes avant de mettre la glace, toujours penser que la glace contracte les tissus et que si je retourne au jeu après, le risque de déchirure est accrue, donc dès le moment ou je mets de la glace on arrête tout. Je préconise le stretching (étirement) avant de mettre de la glace dans les cas musculaire.
Finalement;
Toujours mettre de la glace sur les tendons (près de l’articulation) et chaleur sur les muscles(entre 2 articulations).
Un bon petit truc : souvenez vous de ce que votre mère faisait lorsque vous aviez de la fièvre
On peux utiliser aussi ce que j’appelle « la comparaison thermique » afin de déterminer si j’ai besoin du chaud ou du froid; ex. : douleur au genou, je mets ma main sur mon genou et je compare la chaleur qui s’en dégage en rapport avec 6 po plus haut et plus bas, si il y a plus de chaleur a cet endroit (il y a donc de la fièvre locale, inflammation) j’utiliserai donc la glace! Si je met de la chaleur j’augmenterai la fièvre (inflammation), s’abstenir.
Pour plus d’information…
Guy Pellerin, orthothérapeute
Mon premier article à vie et pour ce faire je vais essayer de répondre à la question qu’on me demande souvent : Qu’est-ce que le thérapeutique?
Selon la croyance populaire, le massage thérapeutique veut que ce soit la même chose que le Eh bien, c’est faux!
Le massage thérapeutique s’oppose au massage détente. Il peut porter sur certaines zones précises du corps ou sur le corps entiers.
Le massage thérapeutique n’est pas réservé que pour les sportifs, il est aussi utilisé dans de nombreuses autres occasions ainsi que pour monsieur et madame tout le monde.
En complément des os et articulations, les muscles sont indispensables pour produire le mouvement et ces derniers sont peu étudiés en médecines modernes, ce qui oblige le thérapeute à y porter une attention particulière.
En général, le thérapeute s’inspire des mouvements de massage suédois traditionnel. Les manœuvres s’effectuent d’un point d’origine à un point d’insertion musculaire et l’inverse est possible aussi, le but étant de rallonger le muscle vers la blessure et ainsi créer une détente maximale du muscle et permettre au tendon d’arrêter de tirer sur son attache(tendinite). Diminuant ainsi l’inflammation et améliorant du même coup la mobilité de l’articulation ainsi que la qualité de vie du patient.
Le thérapeute se doit d’utiliser d’autres techniques ou approches qui s’avèrent tout aussi efficaces dans le processus de réhabilitation physique :
Les techniques :
Percussions, compressions, mobilisations articulaire, hydrothérapie, cryothérapie, active release, thérapie neuro-musculaire ainsi que le taping traditionnel ou neuro-proprioceptif n’en sont que quelques-unes qui pourront :
Les bienfaits :
Rééquilibre les courbures du corps, réduit les douleurs, augmente la mobilité du corps, apaise le stress, diminue les adhérences, agit sur la peau, les muscles, les articulations, la circulation, améliore l’oxigénation des tissus et élimine les toxines.
Les indications :
Blessures sportives et accidentelles(entorse, élongation, claquage), maux de dos, douleurs musculaires et articulaires, cas de sciatiques, tendinites, hernie discales, épaules, poignet(tunnel carpien) et cou(nerf d’Arnold, nausée, maux de têtes, etc..)
En conclusion, le thérapeutique ne s’apparente en aucun cas à un luxe; c’est une nécessité. Ce n’est autre qu’une technique ayant recours au massage en tant que thérapie. En plus des multiples bienfaits, le thérapeutique est un remède naturel et n’engendre aucun effet secondaire.
Guy Pellerin, orthothérapeute
De base, le besoin est de 6 portions / jour (1 portion = 250ml.)
À cela s’ajoute le remplacement des pertes en eau( de 3 à 5 litres d’eau ) dues a la transpiration pendant les matchs et entrainements.
L’athlète a besoin de plus d’eau et d’énergie, donc besoin de plus d’aliments riches en sucres; produits céréaliers( pain, riz, pâtes alimentaires, etc.), les fruits et légumes.
Il n’a pas besoin de plus de viandes ou de produits céréaliers que les autres personnes et son besoin en vitamines et minéraux n’est pas différent n’ont plus.
Durant la saison, il doit absorber jusqu’à 15 portions de produits céréaliers, 15 portions de fruits et légumes. Alors pour éviter les cycles de faim et la somnolence par 3 gros repas / jour, il faut répartir en 4 à 5 repas / jour à 4 heures. d’intervalles. Il faut que l’estomac soit vide lors de l’activité et que les muscles et le foie aient des réserves de sucres prêts a être brûlés.
Prévoir aussi l’hydratation avant, pendant et après.
Boire de l’eau et du jus avant, de l’eau pendant et à volonté après.
On recommande de se peser avant et après un entrainement ou un match. Chaque kilogramme perdu doit être compensé par un litre de liquide.
L’énergie qui provient des aliments ne sera intégrée aux réserves musculaires que plusieurs heures après l’ingestion de nourriture
Le programme alimentaire de l’athlète doit viser à :
Durant les tournois, inciter l’athlète a s’hydrater et a consommer beaucoup de petits repas ou riches en énergie.
Bien planifier les collations pour éviter la faim, repas lourd = somnolence.
les suppléments coûtent cher et surchargent les reins.
Guy Pellerin, orthothérapeute
Ma fille est sportive et elle a une douleur au genou depuis au moins 1 an et demi. Nous avons consulté plusieurs personnes, que ce soit le médecin, orthothérapeute, chiropraticien, massothérapeute sportif, kinésiologue et j’en passe. Tous disaient la même chose : «Avec le temps et les exercices ça va passer et sinon, elle n’aura qu’à arrêter de faire du sport». Cette alternative ne plaisait pas à ma fille et j’étais désespérée de voir pleurer mon enfant après, ne serait-ce qu’un léger effort physique.
Quelqu’un m’a recommandé Guy et j’étais convaincue qu’il tiendrait le même discours que tous les autres, mais je voulais tenter une dernière chose pour éviter que ma fille souffre encore. Dès le départ, Guy nous a mis en confiance et surtout il a été capable de nous expliquer clairement et de façon simple, les raisons qui ont amené ces douleurs. Il nous a surtout proposé des moyens concrets pour les enrayer. Il y avait enfin de l’espoir. Il est toujours en mode recherche de solution et accompagne ses clients dans une démarche de rééducation visant la continuité des activités de la personne. En seulement 2 séances, Marjorie voyait une différence et ressentait de moins en moins de douleur. Ce fut un véritable soulagement pour nous de la revoir reprendre ses activités avec la même vigueur qu’avant. Elle était aussi très heureuse de pouvoir rester active tout en sachant quoi faire pour éviter le retour de la douleur. Merci Guy, pour ton professionnalisme, ton support et tes bons conseils.
Josée Lafontaine et Marjorie Lamer
Une mère soulagée et une fille comblée.